Gesundheit / Bewegung / Ernährung

• Mitmachküche 
  
  „Die ganze Welt in einem Topf – Frauen kochen Rezepte ihrer Heimat“
  „Весь мир на вашей тарелке! Блюда национальной кухни. Кулинарный курс 
  для женщин.“
  „Ẩm thực toàn thế giới - Chị em nấu những món ăn của quê hương mình.“
  “The whole world in a pot – Women cook prescriptions from their homecountry.“
  Le monde entier dans un pot. - Des femmes cuisienent des prescriptions de leur  
  patrie.“
  Wann: Dienstag den 08.06.2010 von 9.00 – 12.00 Uhr und dann alle 14 Tage
  Der Kurs ist kostenfrei.
  Wenn Sie kleine Kinder haben, bringen Sie sie gerne mit. 
  Mittagessen für 2,00 € als Gast möglich.
  Kursleiterin: Anne Stempfle (0331/7481071; anne.stempfle@freenet.de) 

Ihr Kind braucht Raum zur Bewegung und sucht Kontakt zu anderen Kindern? Dann ist unser Eltern- Kind - Sport genau das Richtige für Sie und ihr Kind! Dieser Kurs wird geleitet von einer Sportwissenschaftlerin, die gemeinsam mit ihnen und ihrem Kind sportlich aktiv ist, zeigt wie die Kinder lernen Geschichten durch Bewegung umzusetzen und den Kindern dabei hilft die Welt mit allen Sinnen zu entdecken.
Auch die Eltern haben die Möglichkeit an diesem Kurs aktiv teilzunehmen und die gemeinsame Zeit mit ihrem Kind zu nutzen. Außerdem bietet dieser Kurs den Raum zum Austausch mit anderen Eltern.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind bequeme Kleidung und Turnschuhe und rutschfeste Strüpfe mitzubringen.
Die Teilnahme am Kurs kostet pro Familie 10 € im Monat.

Kursleiter: Karsten Werner (Sportwissenschaftler)  

• Steffi hat die besten Ohren und kann den Ton einer Klangschale über eine
  Minute hören!

• Tom hat den schwersten Arm der Welt!
 
• Linda macht die größten Wellen mit ihrem Bauch!

• Anton kann sich am leisesten Anschleichen!

All dies sind Methoden, um mit Kindern zur Ruhe zu kommen und Entspannung zu erleben..

Ziel des Kurses ist es, das grundlegende Bedürfnis von Kindern nach Ruhe und Bewegung aufzunehmen, um Stress abzubauen und zu reduzieren.

Eine Mischung aus
- gezielten Bewegungsspielen, die zum Toben auffordern und zur Ruhe bringen
  und
- einfachen Entspannungsübungen (Fantasiereisen, Atemübungen, Elementen
  aus dem Autogenen Training und Sinnesübungen) sollen dieses gewährleisten. 

Die Übungen sind so ausgesucht, dass Kinder sie nach einer Einstiegsphase auch allein anwenden können bzw. zusammen mit ihren Eltern. Die Eltern erhalten dazu in regelmäßigen Abständen Anregungen, wie sie sich zusammen mit ihren Kindern entspannen können.

Informationen
Der Kurs findet donnerstags von 17.00 - 18.00 Uhr statt und beinhaltet 10 Einheiten á 45 Minuten. Er richtet sich an Kinder zwischen 4 – 7 Jahren und startet bei 6 Anmeldungen. Die Kosten können zu 80% von der Krankenkasse übernommen werden. 
Kursleiter: Norman Radeiski
(Sportwissenschaftler und Entspannungstherapeut) 

Fragen können Sie bitte direkt an das Familienzentrum richten.

 

„Sport für Jedermann“ ist ein vielseitiges Sportangebot des SC Potsdam und findet in den Räumen des Familienzentrums statt. Wohlfühlen und gemütliches Zusammen-sein ist für uns selbstverständlich daher findet das Training in einer angenehmen Atmosphäre mit professionellen Übungsleitern des SC Potsdam statt. In diesem Kurs werden sie geschult in einem „Ganzkörpertraining für den Alltag“ mit abwechs-lungsreichem Bewegungstraining, Stärkung der Rücken-, Bauch- und Bein-muskulatur, Herzkreislauftraining, Koordination und Kondition.

Auf Wunsch bietet der SC Potsdam seine Sportangebote auch auf Russisch an.

 

• Kinderküche
  montags 16 -17.30 Uhr

Sie finden wenig Zeit, um mit Ihrem Kind gemeinsam zu kochen?
Sie suchen nach neuen, einfachen Rezepten, die Ihrem Kind schmecken?
Sie möchten, dass sich Ihr Kind gesund und abwechslungsreich ernährt?

Dann könnte der Kochkurs für Kinder genau das richtige für Sie und Ihr Kind sein.
Eingeladen sind Kinder im Alter von vier bis sieben Jahren, um zusammen die Welt
rund um Ernährung, Essen und Kochen zu entdecken und zu erleben.  
Wir werden verschiedene Lebensmittel kennen lernen, Rezepte ausprobieren und m
Anschluss eines jeden Treffens gemeinsam mit Ihnen – den Eltern – die Speisen
Ihrer Kinder verzehren.
Der Kurs kostet für fünf Termine 15 €.
Kursleiterin: Ramona Folgner  
 

 • Aerobickurs für Frauen
   donnerstags 18.00 - 19.15 Uhr

Klassische Aerobic ist ein Angebot für Frauen jeden Alters und findet in den Räumen des Familienzentrums statt.
Dieser Kurs wird durch eine ausgebiltete Trainerin (B-Lizenz) geleitet und bietet neben der klassischen Aerobic und Bodyshape auch orientalische Tanzbewegung, Pilates und Joga als Stretching.

Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Bringen Sie bitte ein Handtuch als Unterlage mit.
Die Teilnahme am Kurs kostet 12 Euro pro Monat.

Kursleiterin: Olena Popov (bei Fragen zu erreichen unter 0179 / 749 29 03)         

Anmeldungen über das Familienzentrum und auch über die Kursleiterin möglich.
 

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